Сексуальность — это не то, что можно контролировать, она свойственна любому человеку независимо от пола и социального статуса. В ваших силах культивировать это качество, развивать его. Однажды обнаружив свою сексуальность, вы откроете для себя новый мир чувственных наслаждений.

Причины отказа от секса

Раньше вы очень хотели секса, не могли дождаться, когда партнер снимет одежду, вы чувствовали возбуждение при одной только мысли о сексе. Сейчас же все не так. Что произошло с вашей сексуальностью и страстью?

Отсутствие секса в нашей жизни мы готовы оправдать занятостью на работе, стрессом, усталостью, некоторые ссылаются на то, что дети требуют много внимания, но мы все упускаем из вида одну существенную деталь — охлаждение чувств.

Специалисты считают, что часто женщины отказываются от секса потому, что перестают чувствовать свою привлекательность для мужчин. К сожалению, вернуть ощущение сексуальной привлекательности сразу не получится. Но это возможно, нужно только время и усилия. Во-первых, вам необходимо провести черту между статусом женщины-матери и женщины-соблазнительницы. Найдите время для себя, отвлекитесь от ежедневных забот. Во-вторых, избавьтесь от стереотипов. Бытует мнение, что секс — это когда мужчина желает, а женщина только отвечает ему взаимностью. Но ведь на самом деле женщина тоже получает удовольствие. Если вы будете смотреть на секс как на удовлетворение собственных потребностей, ваше мироощущение коренным образом изменится. Обязательно пробуйте что-то новое для себя — это придаст уверенности, поможет раскрыться чувственности, и вскоре вы действительно захотите секса. Затем вы ощутите все преимущества здорового полноценного секса: отношения с партнером станут более страстными, вы меньше будете испытывать стресс и станете видеть в жизни позитив. Вот 20 советов, как вернуть свою сексуальность.

Массаж и фитнес

Вспомните ваш последний секс и то чувство наслаждения, которое испытали. Массаж тела. Доставьте себе удовольствие и сделайте легкий массаж тела с использованием лосьона. Особенное удовольствие доставит массаж области шеи.

Посмотрите приятный эротический фильм. Вы можете пересмотреть любимую картину или выбрать что-то новенькое. Женщинам, как и мужчинам, тоже нравятся визуальные эффекты, в которых воплотились эротические фантазии.

Перестаньте сравнивать себя с женщинами модельной внешности. Если будете постоянно это делать, то можете забыть о своей высокой самооценке и сексуальности. Лучше избавьтесь от этих образов и поймите, что ваша фигура ничуть не хуже.

Сексуальное белье. Откройте гардероб и посмотрите, какое белье вы носите. Не впечатляет? Тогда срочно приобретите что-нибудь более откровенное и сексуальное. Только не покупайте вещи, которые будут для вас неудобными.

Вечеринка. Устройте поход в кино или сходите на вечеринку к друзьям, не забывайте уделить время себе и своим интересам. Вспомните, чем вы занимались до того, как стать мамой и женой.

Фитнес. Существует масса причин заняться фитнесом: хорошая фигура, вес в норме, отсутствие стресса и депрессии, но что самое важное — упражнения улучшат вашу сексуальность. Эндорфины, или гормоны счастья, которые образуются во время занятий спортом, сделают вас не только сильнее, но и сексуальнее.

Ностальгируйте. Какая музыка ассоциируется у вас с партнером? Может быть, у вас двоих есть любимая мелодия? Обязательно включайте ее ненадолго, чтобы напомнить о чувствах, которые вспыхнули в тот момент, а может быть, вы вспомните какое-то место, связанное с самым необычным сексом в вашей жизни.

Макияж. Вы давно не пробовали изменить свой make-up? Возможно, именно поэтому вы чувствуете неуверенность в собственной привлекательности. Обратитесь за помощью к специалисту и сделайте что-нибудь кардинально новое с макияжем глаз или губ. Почувствуйте себя королевой!

Забудьте все волнения. Если вы зациклены на своих проблемах, то наверняка не сможете почувствовать себя сексуальной. Перестаньте думать о том, что вас беспокоит. А если не можете, тогда возьмите чистый лист бумаги и напишите в левой колонке проблему, а в правой — способы ее решения. Затем отложите лист и успокойтесь.

Проверим дыхание. Правильное дыхание позволяет почувствовать каждую клеточку вашего тела. Уделите особой технике дыхания всего несколько минут в день и вы почувствуете расслабление.

Новая жизнь

Посмотрите в зеркало. В подростковом возрасте мы придирчиво разглядывали свою фигуру и выявляли недостатки. Сделайте как раз наоборот, разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Посмотрите, что вам больше всего нравится в вашей фигуре, это и нужно будет подчеркнуть одеждой.

Детям вход воспрещен! Создайте пространство, недоступное для ваших детей, пусть это будет спальня, например. Она будет только для вас.

Танцы. Вы считает, что не очень хорошо двигаетесь под музыку? Неважно. Насладитесь танцами, когда вас никто не видит. Включите любимую мелодию и двигайтесь. Специалисты считают, что танцы улучшают координацию движений, тонизируют мышцы бедер, а это влияет и на вашу сексуальность.

Выключите телевизор. Перестаньте постоянно следить за жизнью вымышленных персонажей мыльных опер, живите своей жизнью и наслаждайтесь. Почитайте книгу или устройте спа-салон на дому.

Займитесь йогой. Исследование ученых доказало, что некоторые позы йоги помогают улучшить сексуальную жизнь, почему бы их не попробовать?

Смените обстановку. Вам пришло в голову заняться искусством? А почему бы и нет! Это принесет в вашу жизнь новый опыт, новые ощущения, обогатит ваш внутренний мир. Позитивные эмоции вам так необходимы!

Освещение. Вам нравится приглушенный свет в спальне? Отлично, подумайте, куда бы вы поставили свой новый торшер. Приглушенный свет настроит вас на атмосферу интима.

Заведите банный ритуал. Создайте себе новые романтические ощущения при помощи банной процедуры. Вы можете начать посещать сауну, а можете просто принимать ароматическую ванну в окружении свечей.

Приведите себя в порядок. Не забывайте следить за своим телом. Сделайте маникюр и педикюр. Если вы забываете про такие, казалось бы, мелочи, то просто перестаете чувствовать себя женщиной.

Вы что-то решили взять себе на заметку? Не откладывайте! Кое-что вы можете сделать прямо сейчас.

По материалам: Sexyweekru

Затылком к ТВ, лицом к компьютеру: так россияне воспринимают информацию

Дикторы федеральных телеканалов бодро рапортуют о том, как «колосятся удои». Тем временем в блогах обсуждаются марши несогласных и акция «Синие ведерки». Две страны? Две реальности? Две аудитории? Об особенностях российского медиапотребления E-xecutive беседует с социологом Павлом Лебедевым.

Телевизор и нетбук ведут борьбу не на жизнь, а на смерть. Исход схватки предрешен, ждать осталось недолго, считает руководитель проекта «Мир Интернета» ФОМ Павел Лебедев. О шансах и рисках, которые несет с собой победа интернета в борьбе с «вертикальными медиа», он рассказывает в интервью E-xecutive.

E-xecutive: Какова аудитория Рунета?

Павел Лебедев: Сейчас интернетом пользуется порядка 36% населения России старше 18 лет, это чуть более 40 млн человек. Аудитория продолжает постоянно расти. В молодежной среде от 12 до 18 лет проникновение интернета составляет порядка 75%.

E-xecutive: А кто входит в 25% молодежной аудитории, не включенной в интернет-отношения?

П.Л.: Чаще всего – жители небольших городов, с невысокими стартовыми позициями, небольшим социальным и материальным капиталом. Интернет-пользователь, как правило, человек образованный, располагающий определенным доходом и проживающий в крупном городе. Это – передовой человек по сравнению со «средним человеком».

E-xecutive: Учитываете ли вы степень погружения человека в виртуальную среду при определении аудитории Рунета?

П.Л.: Исследователи определяют суточную, недельную, месячную, полугодовую аудиторию, в зависимости от того, с какой интенсивностью человек пользуется интернетом. Мы в ФОМ определяем полугодовую аудиторию как самый максимальный порог. Сейчас думаем о переходе к ежемесячной, потому что разница между полугодовой и ежемесячной незначительна. Иными словами, мы будем относить к пользователями интернета тех, кто входит в сеть минимум раз в месяц. Результаты наших исследований можно посмотреть в презентации.

E-xecutive: Из каких социальных групп пополняется аудитория Рунета?

П.Л.: Прежде всего из числа молодежи. Кстати, в европейских странах считается, что пользователем является ребенок в возрасте от двух лет, если у него есть доступ к сети. И в этом есть логика: ребенок начинает пользоваться интернетом в раннем детстве, эти коммуникации становятся для него совершенно обычной вещью. При этом во всем мире, в том числе и в России, идет очень заметный процесс: пользователи перестают воспринимать интернет как обособленную среду. Очень часто люди выполняют какие-то действия, не осознавая, что в этот момент находятся в интернете. Например, когда отправляют MMS в мобильниках, или когда получают телевизионный сигнал и данные по одному и тому же кабелю оператора связи. Или, когда человек сидит перед компьютером, у него мигает «аська», работает почтовая программа, но человек при этом не задумывается, находится ли он в интернете или за его пределами.

E-xecutive: В дискуссиях на Российском Интернет-форуме-2010 я несколько раз слышал одну и ту же мысль: аудитория Рунета взрослеет. Как это соотносится с вашим тезисом о том, что пополнение сообщества пользователей сети идет за счет молодежи?

П.Л.: Одновременно идет несколько процессов. Во-первых, нынешние пользователи сети становятся старше. Во-вторых, появляются интересные проекты, привлекающие взрослую аудиторию. Например, «Одноклассники» привели в сеть людей старшего возраста. Некоторые взрослые, не понимая, как пользоваться интернетом, просили детей, внуков, чтобы им завели аккаунт на «Одноклассниках», и таким образом делали первый шаг в сетевые отношения. Если в России будут появляться государственные www-сервисы, число пожилых пользователей сети будет возрастать. Другим фактором, работающим на приток взрослых в виртуальную среду, могут стать терминалы коллективного доступа в отделениях связи, библиотеках.

E-xecutive: При этом в каждом поколении сохранится доля «робинзонов», не желающих вступать в сеть?

П.Л.: Да, исследования показывают, что в каждом поколении есть от 5% до 20% людей, которые не хотят пользоваться сетью, не понимают, зачем она им нужна. Образно говоря, зачем человеку, чья сфера интересов ограничивается бутылкой и забором, интернет? Он ему просто не нужен. У определенной части населения пока нет понимания, «что с этим интернетом делать?» У жителей маленьких городов нет денег на доступ в www: 500 рублей в Москве и 500 рублей в районном центре – это разные деньги.

E-xecutive: Отчеты TNS показывают такую логику увеличения аудитории: сегодня это значение показателя достигнуто в Москве, завтра – в Петербурге, послезавтра – во всей России, точнее в городах с населением 100 тысяч человек и более. Вы согласны?

П.Л.: Да, с тем лишь уточнением, что в Петербурге проникновение интернета, как показывают наши исследования, уже почти такое же, как в Москве. В столице он составляет 62-63%, а в Петербурге приближается к 60%, тогда как в городах с населением от 100 тыс. до 1 млн – около 40%, в городах с населением меньше 100 тыс. человек – около 33%, а в селах – всего 19%.

E-xecutive: Что изменится в России, когда более половины ее жителей будет вовлечено в интернет-отношения?

П.Л.: У меня есть внутреннее ощущение, что через 10 лет мир станет кардинально другим. Он изменится так, что мы и предположить не можем. Произойдут феерические сдвиги в потреблении контента.

E-xecutive: Вы можете смело брать в союзники Даниела Белла или Элвина Тоффлера, но с одним уточнением: пророки информационного общества строили прогнозы на базе иной социально-экономической реальности. Что же должно произойти в России, чтобы наступили феерические изменения в медиапотреблении?

П.Л.: Цены на доступ в сеть должны упасть. Тогда резко повысится уровень осведомленности людей, о том, что такое интернет, какие возможности у него есть. Какое-то время назад интернет-компании в Москве стали размещать рекламу своих проектов на заборах. Когда тоже самое начнет происходить в регионах, наступят изменения в медиапотреблении.

E-xecutive: Каков рисунок поведения россиянина в сети? Что говорят ваши исследования?

П.Л.: На вопрос «Что люди делают в интернете?» любые исследователи начинают перечислять формы активности: поиск информации, чтение новостей, общение в социальных сетях, развлечения… Но есть еще порноконтент, объем которого, как показывают данные поисковых сайтов, огромен. Об этом все знают, но предпочитают не говорить. В исследованиях лишь 5-7% респондентов признаются, что посещают эротические сайты. Так вот, даже если отставить в сторону порнотрафик, являющий собой существенную часть интернет-индустрии, то следует признать, что www становится глобальной развлекательной площадкой, это первое. Во-вторых, и на этом, собственно, строится идея Web 2.0, востребованы разнообразные коммуникативные сервисы, социальные сети, в которых люди начинают сами производить информацию, работать с ней, общаться друг с другом и таким образом сами себя заинтересовывать. По сути интернет становится действительно глобальным средством общения. Таким образом, пользователь Интернета – это человек развлекающийся и общающийся. Что же касается типологии контента, то, «человек кликающий» занят прежде всего поиском информации (81%), чтением новостей (60%), просмотром фото и видео, прослушиванием музыки (по 40%). При этом, как я уже сказал, интернет интегрирует различные каналы и гаджеты, и в этом качестве перестает быть каналом и становится средой.

E-xecutive: Измеряет ли ФОМ аудиторию телевидения?

П.Л.: Мы не занимаемся измерением аудитории телевидения так же постоянно, как изучением среды пользователей www. Однако мы знаем, что в число телезрителей входит порядка 90% россиян.

E-xecutive: Контент ТВ и www совершенно различен: если сравнить их, можно подумать, что есть две России? Как они сочетаются друг с другом?

П.Л.: Их не две, их гораздо больше, они пересекаются и наслаиваются друг на друга. Это происходит, в том числе и потому, что телевизор активно идет в интернет: люди смотрят телевизионные программы в интернете, там же и обсуждают их. Для сетевого пользователя не трудно зайти на сайт «Первого канала», посмотреть там ролик передачи, причем, сделать это в то время, когда человеку удобно, а не тогда, когда сюжет транслируют в эфире. После чего пользователь может послать ссылку друзьям, вмонтировать ее в социальные сети и т.д.

E-xecutive: Можно ли очертить две аудитории, два ядра, одно из которых пользуется преимущественно телевидением, а второе – интернетом?

П.Л.: Мы задавали пользователям вопрос: «Скажите, пожалуйста, из каких источников Вы чаще всего узнаете интересующую Вас информацию? Результаты показаны на графике. Как видим, чем старше аудитория, тем меньшую роль в качестве поставщика информации играет интернет.

E-xecutive: Зрители ТВ и пользователи интернета получают разную информацию?

П.Л.: Информационные послания могут быть разными по форме, но могут быть приблизительно или совершенно одинаковыми по содержанию. Есть Первый канал», но есть и РЕН-ТВ, у которого другая точка зрения. Понятно, что официальная точка зрения центральных каналов может не совпадать с мнением блогеров. Так получилось исторически, именно в силу того, что интернет-пользователь более образован, у него больше доходы, У него, что называется, внутренний локус контроля: эти люди не нуждаются в опеке со стороны государства, они сами несут ответственность за то, что делают, они более критичны по отношению к реальности. Поэтому есть темы, которые у них вызывают возмущение. Но в то же время не может быть «чистой» аудитории. Людей, которые выкинули телевизор в окно, очень мало. Чаще всего, и такая ситуация типична для молодежи, человек «смотрит» телевизор, обратившись к нему затылком, а лицом – к компьютеру. Серди людей 55-59 лет телевизор в качестве источника интересующей информации воспринимают 95% , в группе 18-24 лет – 84%. Это говорит о том, что молодые тоже обращаются к телевизору, но их информационный запрос другой: кино, спорт, молодежные сериалы… Иными словами, ТВ становится для них поставщиком «картиночных развлечений», тогда как новости молодые узнают преимущественно в интернете.

E-xecutive: Предполагаете ли вы, что число людей «выбрасывающих телевизор в окно», со временем будет расти?

П.Л.: Думаю, произойдет другое: интернет съест телевизор в функциональном смысле. Обратите внимание на телеканал ТНТ. У них полноразмерные программы выложены на вебсайте. В то же время на телеканале ТНТ идет реклама компьютерной игры World of Warcraft, в которой эльфы рубятся с орками, это – одна из самых популярных онлайн-игр. Идея в том, что рано или поздно у телеканала возникнет технологическая возможность сделать один шнур, и человек сможет одновременно и смотреть передачу, и участвовать в ней. В этот момент интернет «съест» телевизор. И не будет ничего, кроме интернета. Исчезнет понимание телевизора как ящика с кнопками. Будет интерактивная мультимедийная информационная среда. Дополненная реальность.

E-xecutive: Что же тогда придется делать «Первому каналу»? Как он сможет донести пропагандистские мессаджи до аудитории в условиях всеобщей интерактивности?

П.Л.: Думаю, придется менять технологии. Искать новые способы работы с аудиторией. Действовать через вирусный маркетинг. При этом я хочу показать результаты свежего исследования, в ходе которого мы выясняли, доверяют ли люди информации, публикуемой в интернете другими пользователями. Это исследование было связано с волной протестных публикаций (ДТП на Ленинском проспекте в Москве и на МКАД, обращение майора Алексея Дымовского…) Обратите внимание на то, что в группе людей 30-34 лет при высокой степени осведомленности, гораздо ниже уровень доверия к информации, размещаемой в интернете обычными людьми.

E-xecutive: А с какими факторами коррелируются протестные настроения? С образованием?

П.Л.: Некоторое время назад я специально сравнивал настроения двух групп, одна из которых была вовлечена в интернет, а вторая – нет. Если выровнять две выборки по возрасту и месту жительства, то становится совершенно ясно, что степень выраженности скептицизма зависит не от вовлеченности в интернет, а от других факторов, главные из которых – образование и локус контроля. При этом люди с внутренним локусом контроля, даже если они настроены критично по отношению к власти, не пойдут бастовать. Скорее всего, они пойдут работать для того, чтобы решить свои проблемы, потому что ориентированы на решение проблем, а не на актуализацию протеста.

E-xecutive: В чем различие культурного потенциала тех, кто вовлечен в виртуальные отношения, от тех, кто не вовлечен?

П.Л.: Как я уже говорил, около 20% населения не хотят и никогда не будут пользоваться интернетом. Вне зависимости от того, что будет происходить, они продолжат смотреть «ящик» и не воспользуются новыми технологиями до тех пор, пока эти технологии сами не охватят их. Будут продолжать потреблять по телевидению привычную «резину», жвачку. Я называю их социальными трупами, потому что они не играют никакой роли в инновационном развитии страны, не новаторы, не двигаются вперед. Они не интересны.

E-xecutive: Но не несет ли интернет в себе риски упрощения, попсовизации культуры, не создает ли он у тех, кто освоился в виртуальной среде, иллюзии собственной приобщенности к культуре?

П.Л.: Молодых часто ругают за клиповость мышления, за то что она мало читает, занимается всякой ерундой. Но вот вопрос: а зачем тому, кому сегодня 10-16 лет, Виктор Гюго? Зачем ему знать, кто такой Гюго? Он набрал в Google слова «Виктор Гюго», получил кучу ссылок. Узнал, что есть роман «Собор Парижской богоматери». И что? Сегодня информация приобретает иной смысл. Об этом можно почитать у исследователей, каких как Умберто Эко или Маршалл Маклюэн, автор «Галактики Гуттенберга». До изобретения письменности слова имели сакральное значение – жрецы проговаривали их, глашатаи произносили вслух указы. После изобретения письменности началась десакрализация слова, особенно активно этот процесс пошел после изобретения печатного станка. Наступила эпоха текста. А сейчас она заканчивается. Она умрет в тот момент, когда в тексте не будет необходимости.

E-xecutive: Уступит место эпохе гипертекста?

П.Л.: Да. Сейчас у нас все документировано - регламенты, указы… Все умеют читать, все зафиксировано на бумаге. Культура тоже зафиксирована на бумаге. В какой-то момент – я не знаю, как именно это произойдет, мне это очень интересно – текст растворится в массиве данных. Человек будет гулять по ссылкам, переходить по пространствам, кликая, и, создавая себе гипертекст, который состоит из обрывков слов, аудио, видео и так далее. И в связи с этим вновь задаю вопрос: зачем пользователю Гюго? В какой-то момент истории исчезла каллиграфия: сейчас совершенно неважно, кто как пишет. Так же исчезнут наши представления о традиционном чтении. Или другой пример: наскальная живопись неандертальцев. Она для вас актуальна? Нет. Точно так же новому пользователю не будет нужен Гюго.

E-xecutive: Google вместо художественной культуры? Неубедительно. С таким жребием может согласиться толпа, но не элита.

П.Л.: Возможно, мы перейдем в стадию, когда будут «новые жрецы» и «новые неграмотные». На самом деле эти неграмотные есть и сейчас. Только сегодня они погружены в телевизор, а будут погружены в интернет, растворятся там и будут счастливы. В то же время сохранится небольшая прослойка людей, которые сохранят критический взгляд на жизнь, нужный им для того, чтобы всем этим управлять.

E-xecutive: Вы полагаете, «Человек Гуттенберга» обязательно проиграет «Человеку Google»?

П.Л.: Нет. Есть условия, при которых «Человек Google» бессилен: это происходит там и тогда, где нет доступа в интернет. Помните американский фильм «Сокровища нации»? Два охотника за драгоценностями идут к цели. При этом первый – знаток, эрудит, он умеет разгадывать ребусы, смыслы. А второй – гуглит, т.е. ищет ответы в Google. Момент истины наступает в пещере, где нет доступа в сеть. Выигрывает первый.

Беседовал
Андрей Семеркин, E-xecutive